画像生成AIのしゃがむポーズのプロンプト

Stable Diffusion系の画像生成AIで使用する、しゃがむ、かがむ、つま先立ちでしゃがむ、ヤンキー座りなどのしゃがむポーズとひざまずくのプロンプトをご紹介します。

しゃがむポーズは、ひざを折り曲げて腰を落とし身体の高さを低くする姿勢になります。しゃがむプロンプトをベースに色々追加して、しゃがむポーズのバリエーションを作成しました。
モデルは、Z-Image Turbo を使って生成しました。

しゃがむ

squatting, upright posture　しゃがんでいる、直立姿勢

基本的なしゃがむポーズです。地面に近い目線になることで親しみやすく自然な印象になります。観察したり、休憩したり、誰かと同じ目線で話しているような雰囲気を作り出せます。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, squatting, upright posture, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 2211844397, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

深くしゃがむ

full squat, hips close to heels, knees fully bent, heels on the ground
完全にしゃがみ込む、お尻をかかとに近づける、膝を完全に曲げる、かかとを地面につける

しゃがむと深くしゃがむは、一見同じ様な画像に見えますが、違いは膝の角度です。深くしゃがむは膝の高さがしゃがむより高くなっています。

深くしゃがむポーズは、腰をしっかり落とした安定感があり、力を抜いてくつろいでいたり、集中して何かに取り組んでいる状態になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, full squat, hips close to heels, knees fully bent, heels on the ground, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 3964604196, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

身を低くかがむ

crouching, leaning forward, ready to move
身をかがめている、前傾姿勢、動き出す構えをとっている

身を低くかがむポーズは、身体を低くして周囲を警戒したり、何かに隠れたりするような姿勢で、緊張感や慎重さ、素早く動き出せそうな印象になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, crouching, leaning forward, ready to move, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 1093290821, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

膝を閉じてしゃがむ

squatting with knees together　両膝を閉じてしゃがんでいる
knees together　両膝を閉じる、両膝を揃える

膝を閉じてしゃがむポーズは、膝を閉じることで上品や落ち着いた印象になります。控えめで礼儀正しい雰囲気になります。

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, Guidance Scale: 1.0, Seed: 38730676, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

膝を開いてしゃがむ

squatting with knees apart　膝を開いてしゃがんでいる
knees apart　膝を開く
knees wide apart　膝を大きく開く

膝を開いてしゃがむポーズは、膝を開いた姿勢は安定感があり、親しみやすさやリラックスした雰囲気になります。しかし股を開いていることで、ガサツ、少し品のない印象にもなります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, smile, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, squatting with knees apart, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 3623937051, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

つま先立ちでしゃがむ

squatting, on tiptoe　しゃがんでいる、つま先立ち

かかとを浮かせてのつま先立ちのポーズは、すぐに立ち上がったり移動したりできそうな緊張感があり、軽快で機敏さや不審さなどの印象になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, barefoot, squatting, on tiptoe, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 153833689, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p.

肘を膝に乗せてしゃがむ

squatting, elbows resting on knees　しゃがんでいる、肘を膝に乗せている
squatting, elbows on knees　しゃがんでいる、肘を膝に置いている

肘を膝に乗せてしゃがむポーズは、リラックスや退屈、考え事・物思いにふけているような印象になります。

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 2016908246, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

両手を膝に置いてしゃがむ

hands on knees　膝に手を置く
hands resting on knees　膝に手をのる
resting both hands on knees　両手を膝に置く

crouching, resting both hands on knees, pressing palms onto knees, arms resting on thighs
しゃがんでいる、両手を膝に置く、手のひらを膝に押し当てる、腕を太ももの上に置いている

前屈みで両手を膝に置いてしゃがむポーズは、疲れや疲労、集中・思案、相手への親しみや気さくという印象を与えます。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, crouching, resting both hands on knees, pressing palms onto knees, arms resting on thighs, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 753730791, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

膝を抱えてしゃがむ

squatting, arms wrapped around knees　しゃがんでいる、膝に腕を回す
crouching, arms wrapped around knees　うずくまっている、膝に腕を回す

膝を抱えるには、一般的に hugging knees を使いますが、このプロンプトを使うと体育座りになってしまいます。

膝を抱えるポーズは、膝を抱えることで表情によって様々な印象になります。安心感や落ち着き、寂しさや内向的、疲労や絶望、不安・恐れ、防衛・警戒などの雰囲気になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, crouching, arms wrapped around knees, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 753730791, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

ヤンキー座り・うんこ座り

leaning forward while full squat, knees wide apart, open arms on thighs, hips close to heels, knees fully bent
しゃがんだ姿勢で前傾、両膝を大きく開く、太ももの上で腕を広げる、お尻をかかとに近づける、膝を深く曲げる

ヤンキー座り・うんこ座りのポーズは、行儀が悪い・威圧的というネガティブな印象と身体に良い・自然な姿勢というポジティブな印象の２つになります。

ヤンキー座りはやっぱり膝の上に腕を乗せるのがかっこいいと思います。もっと前傾姿勢にしたかったのですが、上手くできませんでした。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, leaning forward while full squat, knees wide apart, open arms on thighs, hips close to heels, knees fully bent, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 753730791, Size: 1024x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

片手を地面に着いてしゃがむ

crouching, one hand on the ground　しゃがんでいる、片手を地面について
crouching, one hand touching the ground for support　しゃがんでいる、支えとして片手を地面につける

片手を地面に着いてしゃがむポーズは、片手を地面につくことで身体の動きが強調され、アクティブな印象になります。次の動作へ移る瞬間やバランスを取っている雰囲気になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, crouching, one hand touching the ground for support, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 753730791, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

しゃがんで物を拾う

picking something up while squatting　しゃがんで物を拾うこと
bending down、picking up object　身をかがめて物を拾う
kneeling on one knee　片膝をつく
looking at the ground　地面を見つめる

地面を見つめるプロンプトの looking at the ground を追加すると画像生成が安定します。

crouching, kneeling on one knee, pick up an apple, looking at down
しゃがんでいる、片膝をつく、リンゴを拾う、下を見る

しゃがんで物を拾うポーズは、物を拾う動作を加えることで、日常生活の自然なワンシーンになります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, crouching, kneeling on one knee, pick up an apple, looking at down, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 4151509538, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

片膝を地面につける・片膝立ち

one knee on the ground　片膝を地面につく
kneeling on one knee　片膝をつく

プロポーズの様なポーズの場合は以下のプロンプトになります。

one knee on the ground, one leg bent, one leg straight on the ground
片膝を地面につける、片脚は曲げる、もう一方の脚は地面に伸ばしている

kneeling, one knee on the ground, proposal pose
ひざまずく、片膝を地面につく、プロポーズのポーズ

片膝を地面につけるポーズは、しゃがんだ姿勢よりも安定感があり、丁寧で落ち着いた印象になります。人と目線を合わせたり、相手に敬意を示すときや、プロポーズなどのポーズで、紳士的・礼儀正しい雰囲気になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, one knee on the ground, one leg bent, one leg straight on the ground, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 4242324790, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

膝立ち・ひざまずく

kneeling　ひざまずく
kneeling with straight torso　背筋を伸ばして膝をつく

両膝を地面につける膝立ち・ひざまずくポーズは、落ち着き、謙虚さ、敬意や礼儀正しさの印象になります。視線が自然と低くなることで親しみやすさが生まれ、穏やかで優しい雰囲気になります。

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, kneeling with straight torso, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 3120436353, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

お尻を浮かせた膝立ち

kneeling は両膝をついた正座に近い画像が生成されます。膝を垂直に立てた画像にしたい場合は、以下のプロンプトを使います。

tall kneeling with straight torso, kneeling, hips lift
背を高くひざまずく、ひざまずく、腰を持ち上げる

プロンプト
master piece, photo-realistic, detailed skin, detailed legs, full body, super cute japanese 20yo woman, bob hair, white half-sleeved t-shirt, white long track pants, white sneakers, tall kneeling with straight torso, soft lighting, beige background

設定値
Steps: 8, Sampler: UniPC Trailing, CFG Scale: 1.0, Seed: 99101967, Size: 768x1024, Model: z_image_turbo_1.0_q8p

まとめ

しゃがむポーズは、膝の開き方や手の置き方を変えるだけで、上手く生成できない場合が多々ありました。プロンプトを追加していって、なんとか思っている画像が生成できる様になりました。なかなか難しかったです。

しゃがむプロンプトの squatting で上手くいかなかったら、crouching を使ってみてください。上手くいくときがあります。

足の開き方や手の位置によって印象が大きく変わります。同じ「しゃがむ」というポーズでもリラックスした雰囲気から緊張感のあるポーズまで幅広く表現でき、とても面白いです。

しゃがむポーズのプロンプト一覧

squatting	しゃがんでいる
full squat	深くしゃがむ
deep squat	深くしゃがむ
crouching	身をかがめている
hips close to heels	お尻をかかとに近づける
knees fully bent	膝を完全に曲げる
heels on the ground	かかとを地面につける
leaning forward	前傾姿勢
ready to move	動き出す構えをとっている
squatting with knees together	両膝を閉じてしゃがむ
knees together	両膝を閉じる・両膝を揃える
spread legs	脚を開く
hips close to heels	お尻をかかとに近づける
knees fully bent	膝を深く曲げる
squatting with knees apart	膝を開いてしゃがんでいる
knees apart	膝を開く
knees wide apart	膝を大きく開く
squatting with the heels raised	かかとを上げた状態でしゃがむ
heels lifted	かかとを上げた状態
heels raised	かかとを上げる
standing on tiptoe	つま先立ち
crouching on toes	つま先立ちでしゃがむ
elbows resting on knees	肘を膝に乗せている
elbows on knees	肘を膝に置いている
hands on knees	膝に手を置く
hands resting on knees	膝に手をのる
resting both hands on knees	両手を膝に置く
pressing palms onto knees	手のひらを膝に押し当てる
arms resting on thighs	腕を太ももに預けている
arms wrapped around knees	膝に腕を回す
leaning forward while full squat	しゃがんだ姿勢で前傾
knees wide apart	両膝を大きく開く
open arms on thighs	太ももの上で腕を広げる
hips close to heels	お尻をかかとに近づける
knees fully bent	膝を深く曲げる
one hand on the ground	片手を地面について
one hand touching the ground for support	支えとして片手を地面につける
picking something up while squatting	しゃがんで物を拾うこと
bending down、picking up object	身をかがめて物を拾う
looking at the ground	地面を見つめる
one knee on the ground	片膝を地面につく
kneeling on one knee	片膝をつく
one leg bent	片脚を曲げる
one leg straight on the ground	もう一方の脚を地面に伸ばす
kneeling	ひざまずく
kneeling with straight torso	背筋を伸ばして膝をつく
tall kneeling with straight torso	背を高くひざまずく
hips lift	腰を持ち上げる